Mijn favoriete les! Ik geef sinds 2018 Yin Yoga les en ik vind het zo fijn om te geven en doen.
Wat is Yin Yoga?
Yin Yoga is een rustige vorm van Yoga. De houdingen die je bij deze vorm van yoga aanneemt zijn vooral gericht op het versterken en het versoepelen van bindweefsel en gewrichten; ze rekken dieperliggende spieren en maken het bekkengebied los. Je blijft 3-5 minuten in een houding waardoor je tot diepe ontspanning komt.
Voordelen
- Helpt bij gezondheidsklachten zoals pijn in de rug, benen, heupen en gewrichtspijn
- Stimuleert meridianen waardoor energetische blokkades opgeheven worden
- Je concentratie verbeterd doordat je lang in een houding blijft. Hierdoor wordt je geconfronteerd met je mentale en emotionele weerstand
- Het stimuleert de organen
- Luisteren naar je innerlijke stem
- Je leert fysiek en mentaal los te laten waardoor lichaam en geest tot rust komen
Yin Yoga voor iedereen
Iedereen heeft baat bij Yin yoga. Vooral als je een zittend beroep hebt, belast je de gewrichten en het bindweefsel in je bekken en rug. Je spieren zijn constant aan het werk om je lichaam rechtop te houden. Daardoor verkorten ze. In de Yin Yoga les laat je de spieren juist los. Daarmee herstel je klachten in de gewrichten, rug, schouders en heupen. De houdingen worden hoofdzakelijk zittend of liggend uitgevoerd. Je kunt deze vorm van Yoga het beste met “koude” spieren volgen. De spieren zijn dan nog stijf, waardoor je sneller bij de bindweefsels en gewrichten komt.
Yang Yoga
Het grootste effect bereik je wanneer je dit combineert met een Yang Yoga vorm. Zoals de Power Yoga, Do In yoga en Hatha Yoga. Ook kan het een aanvulling zijn op een Yang sport. Zoals hardlopen, zwemmen, fietsen, en fitness.
De balans tussen Yin en Yang is er natuurlijk niet voor niets.
Wat betekenen Yin en Yang
Wat betekent Yin:
- vrouwelijk
- maan
- introvert
- passief
- water
- noorden
- zacht
- zwart
- donker
- even getallen
- aarde
- koud
- zwaar
- vochtig
- inkrimpend
Wat betekent Yang:
- mannelijk
- zon
- extrovert
- actief
- vuur
- zuiden
- hemel
- wit
- licht
- wereld
- oneven getallen
- hard
- warm
- droog
- uitzettend