~ Baddha Konasana ~
Deze ontspannende heupopener zou vermoeidheid tegengaan en menstruatiekrampen verlichten. Ook zou de houding effectief zijn bij angstklachten en milde depressie.
Anatomisch gezien opent de Vlinder de heupen en de liezen. De rug wordt in deze houding verlengd. Terwijl de buikorganen, blaas en voortplantingsorganen door de compressie in het buikgebied worden gestimuleerd bij een vooroverbuiging. Deze houding verbetert hierdoor de algehele bloedcirculatie in het lichaam.
Zo kom je in de vlinder:
Ga zitten en breng de voetzolen tegen elkaar
Open de voeten iets, alsof je een boekje opent
Adem rustig door en blijf 1 tot 5 minuten in de houding
Je kunt hem ook voorovergebogen doen dan verleng je de rug en stimuleer je de buikorganen
Je kunt hem ook nog liggend doen, je stimuleert dan je hart en verbeterd de bloedcirculatie
