~ Halasana ~
Deze ploeghouding maakt je rug soepeler en het bevordert je spijsvertering.
Zo doe je hem:
– je gaat van liggende houding naar de kaars met je handen ter ondersteuning op je onderrug
– Adem uit en laat je benen naar achteren zakken, knieën en voeten teugen elkaar aan- De tenen raken de vloer. Denk aan gestrekte knieën door de hamstrings aan te spannen
– Houdt de kin op de borst
– Plaats je armen op de vloer
– Blijf 1-3 minuten in deze houding
– Rol daarna wervel voor wrevel af
– Ontspan in de Savasana, liggende houding