Nadi Shodhana pranayama is een simpele maar zeer effectieve manier om zowel lichaam als geest te kalmeren.
Deze traditionele pranayama ademahlingsoefening uit de Yoga werkt goed bij stress en kalmeert eveneens het zenuwstelsel.
Ook wordt er van deze oefening gezegd dat het de energiebanen (nadi’s) reinigt en in balans brengt.
Nadi Shodana staat ook wel bekend als de ‘wisselende neusgat ademhaling’.
Nadi shodhana voordelen
Hieronder een overzicht van de voordelen van de Nadi Shodhana pranayama techniek:
- Verbetert het zuurstofgehalte in het bloed
- Brengt je zenuwstelsel in balans
- Kalmeert de geest en verhoogt de focus en concentratie
- Optimaliseert je energiesysteem
- Verlaagt hartslag en bloeddruk
- Helpt om aandacht naar binnen te richten
- Helpt om het lichaam te reinigen
- Verhelpt (energetische) blokkades
- Helpt om de twee hersenhelften te synchroniseren
- Stimuleert de flow van prana of levensenergie
- Helpt om meditatieve rust te creëren
- Schept mentale helderheid