~ Padmasana ~
De halve staande lotushouding. Dit is een stretchoefening voor onder andere de hamstrings, heupen, knieën en schouders.
Zo doe je hem:
Ga in tadasana (berghouding), de armen los langs het lichaam, voeten bij elkaar.
Verplaats het lichaamsgewicht naar het linkerbeen, zoals in vrksasana (boomhouding). Voer alle bewegingen langzaam uit. Dat zorgt er mede voor dat je beter het evenwicht kunt bewaren.
Blijf even in deze houding om te wennen aan dit nieuwe evenwichtsgevoel, de handen eventueel in namasté gevouwen voor de borst.
Adem rustig door en blijf 1-5 minuten in deze houding